تتعلّق فترة التعافي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي ليس فقط بنجاح العملية الجراحية، بل أيضاً بمدى الالتزام ببرنامج العلاج الطبيعي. فمن الضروري البدء بالعلاج الطبيعي في مرحلة مبكرة لاستعادة القوة العضلية المفقودة وزيادة مدى حركة المفصل.

مدة العلاج الطبيعي والتمارين
تختلف مدة العلاج الطبيعي حسب حالة المريض، لكنها تستمر بالمتوسط من 6 إلى 9 أسابيع، وقد تمتد أحياناً حتى 12 أسبوعاً. وعند تطبيق البرنامج بشكل منتظم، يتمكّن المريض من استعادة قدرته البدنية السابقة والعودة لممارسة النشاطات الرياضية بأمان.

بعض التمارين الشائعة:

• تمرين تمديد الركبة:

  • اجلس على الأرض ومدد ساقيك إلى الأمام.

  • ضع منشفة تحت باطن القدم وامسك بطرفيها.

  • اسحب الركبة باتجاهك دون رفع الكعب عن الأرض.

  • انتظر 10 ثوانٍ ثم استرخِ وأعد التمرين.

• تمرين الدراجة الثابتة:

  • قم بتمرين ركوب الدراجة بوتيرة خفيفة لمدة 5–10 دقائق يومياً.