فرآیند بهبودی پس از جراحی رباط صلیبی قدامی تنها به موفقیت عمل جراحی بستگی ندارد، بلکه به برنامه فیزیوتراپی اعمال‌شده نیز ارتباط مستقیم دارد. برای بازگرداندن قدرت از دست‌رفته عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفصل، باید فیزیوتراپی در مراحل اولیه آغاز شود.

مدت زمان فیزیوتراپی و تمرین‌ها

مدت زمان فیزیوتراپی بسته به شرایط بیمار متفاوت است، اما به‌طور میانگین ۶ تا ۹ هفته طول می‌کشد. در برخی بیماران این دوره ممکن است تا ۱۲ هفته ادامه یابد. در صورتی که برنامه فیزیوتراپی به‌طور منظم انجام شود، بیمار می‌تواند با اطمینان به توان جسمی سابق و فعالیت‌های ورزشی خود بازگردد.

برخی تمرین‌های رایج:

• تمرین کشش زانو:

  • روی زمین بنشینید و پاها را به جلو دراز کنید.

  • حوله‌ای را زیر کف پا قرار داده و دو سر آن را بگیرید.

  • بدون بلند کردن پاشنه از زمین، زانو را به سمت خود بکشید.

  • پس از ۱۰ ثانیه استراحت کرده و حرکت را تکرار کنید.

• تمرین دوچرخه ثابت:

  • با سرعت کم روزانه به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه رکاب بزنید.